菊地 芳昭の効果が知りたい！簡単,ランニング

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１０キロ以上減量するには、やはりコツがあります。

１０キロ以上減量するのは、並大抵の事ではありませんよね。もちろん、短期間での１０キロ減量は、体に良くありません。減量するには、何キロの減量でも短期間で成し遂げようとする事には、無理があります。

たとえ、成功したとしても、体のどこかに不調が出てきます。減量に無理は禁物なのです。具体的に、１０キロの減量はどのようにすればいいのでしょう。食事制限と運動による減量方法が、すぐに始められて最も安全な方法です。

食事制限は、夕飯を少なめにしたり、夜８時以降は何も食べないなど、色々なやり方があります。もちろん、「食べない」という方法はなしです。体力が無くなり、気力までも無くしてしまいますよ。

１日１０００キロカロリーは必ず摂取するようにします。運動は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますが、ウォーキングでも大丈夫です。ウォーキングは最低でも、３０分くらい歩きます。もちろん、ダラダラと歩くのではなく、背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩いてください。

他にも、毎日の何気ない動作を少し意識するだけでも違ってきます。エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用したりするだけでも良いのです。インナーマッスルが鍛えられ、代謝を促します。

世の中には、様々なダイエット法が存在しますが、自分にとってやりやすく、体に負担のかからない方法で行うと長続きします。一定期間だけ何かをしてダイエットするのではなく、一生続けられるような方法を習慣にして減量するというのが理想です。

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